w miejscu

skoro autor jest zdrowy to logiczne że je za dużo kcal skoro redukcja stoi w miejscu

[...] dziwnie, ale czuje, ze na ckd jeszcze nie jestem gotowy. Planuje na wakacje... Jak na razie jem tluszcze i wegle osobno i dobrze tluszczyk schodzi. Kiedy zatrzymam sie w miejscu, to moze wskocze na ckd. Redukcja u mnie trwa ok 4-5 tyg. Pas mialem 91, teraz 83... i caly czas spada. Specjalnie nie przemeczam sie z biegami. Miesnie nie sa [...]

[...] tylko 1 mecz? amatorka - bez dodatkowych specjalistycznych treningow? Właśnie nie wiem czy wyciskając 75kg. będę miał przyrosty masy mięśniowej czy wszystko nie stanie w miejscu ? ? widze,ze podstawy leza. najwazniejsze jest progresywne przeladowanie-czyli ciagle zmuszanie miesni do wiekszej(ciezszej) pracy,niz ta,do ktorej juz zdazyly sie [...]

[...] trudnego. Załóż sobie jakąś liczbę kcal na start, ustaw makro, możesz skorzystać z jakiegoś kalkulatora online. Zważ się, zwymiaruj, zrób foty. Przestrzegaj wszystkiego 2 tygodnie. Powtórz pomiary i będziesz wiedział czy robisz redukcje czy masę czy stoisz w miejscu. Po tych 2 tygodniach będziesz wiedział co robić dalej, a jak nie to pytaj :-D

Rozgrzej się bardzo dobrze. To jest podstawa, bo inaczej nici z dalekiego rzutu. Jak będziesz miał treningowe rzuty, które powinny być to przeznacz je na technikę. Czy rzucać z 3 palców czy z całej ręki. Wypróbuj też rzutu z tym upadkiem. A no i stój w miejscu, bo mięśnie się ochłodzą i du@a.

1) Przysiad 2) Wykroki w miejscu 3) Uginanie nóg z hantlem w siadzie 4) Martwy ciąg na prostych 5) Żuraw

[...] jakby nie było wszystkie te pozycje to pod wzgledem skladow/firm czolowka odzywek weglowodanowo-bialkowych, bez porownania do mega massa, odzywki i firmy która moze i była ciekawa, fajna ale dekadę temu, weider stoi w miejscu od lat , chyba tylko dzięki nazwie trzyma sie jeszcze na rynku ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-12-16 12:24:33

To pewnie wiesz, ale uważaj w Miejscu Piastowym. Jakiś czas temu wyłapałem 4 stówy i 10 punktów tam. Jak zjeżdżasz z ronda w stronę Rzeszowa z górki, to byli już niedaleko tabliczki kończącej teren zabudowany. 101/50 mnie chwyciło - nie dali się chłopaki tknąć.

[...] i wydłużamy ilość sprintu do 15sek, tak aby trening wciąż był dużym wysiłkiem, a co za tym idzie dawał oczekiwane rezlutaty. Przykładowy Trening HIIT. Rozgrzewka - marsz w miejscu, wymachy rąk, krążenie ramionami, biodrami, skłony do boku, skłony do podłoża, w siadzie rozkrocznym skłony raz do jednej, raz do drugiej stopy, 30 s truchtu, 10 s [...]

Zacznij od 3200-3300kcal i obserwuj swój organizm, pamiętaj, że waga nie jest wyznacznikiem jakości sylwetki. Czasem masa ciała może stać w miejscu, a kompozycja sylwetki ulegać zmianie. Za dużo węglowodanów, przyjmij sobie na przykład 5-5.5g/kg masy ciała.

Spalacz jak najbardziej ok tylko dopiero jak staniesz w miejscu z wagą. Dopóki waga idzie normalnie na diecie to tylko strata kasy :).

[...] się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz gdy staniesz w miejscu ;-)

Ja juz po. Nie dojechala Astra i dali mi Fajzera :-P pytanko...czy bol w miejscu klocia po szczepionce na ktory sie skarza ludzie uniemozliwia cwiczenie? Cwiczyc czy odpuscic sobie jak bedzie bolalo?

Ja juz po. Nie dojechala Astra i dali mi Fajzera :-P pytanko...czy bol w miejscu klocia po szczepionce na ktory sie skarza ludzie uniemozliwia cwiczenie? Cwiczyc czy odpuscic sobie jak bedzie bolalo? ja czułem taką jakby pompę przez kilka dni

Ja juz po. Nie dojechala Astra i dali mi Fajzera :-P pytanko...czy bol w miejscu klocia po szczepionce na ktory sie skarza ludzie uniemozliwia cwiczenie? Cwiczyc czy odpuscic sobie jak bedzie bolalo? Ja sobie odpuściłem jeden dzień, wczoraj już machałem normalnie. Pierwszą dobę boli najbardziej, później jak mały zakwas, więc trzeba to rozruszać [...]

tez stoje w miejscu od jakiegos czasu,uzywam jednak innego kalkulatora. www.ilewazy.pl tam sobie rozkminiam posilki

tez stoje w miejscu od jakiegos czasu,uzywam jednak innego kalkulatora. www.ilewazy.pl tam sobie rozkminiam posilki tutaj chodzi o kalkulator wyliczenia twojego zapotrebowania dziennego na kcal i BTW a nie wartosci odzywczych produktow.

licze sobie 23 lata i ćwicze już 2 lata.Mam 179 wzrostu i waże 75 Kg ale ostatnio cos stoje w miejscu masą.

http://zapodaj.net/cf91d7531b8ba.jpg.html http://zapodaj.net/ee42fc7931f3c.jpg.html http://zapodaj.net/e6a65a44634e4.jpg.html http://zapodaj.net/539b6f5514373.jpg.html Czułem zgrubienia w miejscu operacji ale lekko bądz prawie niewyczuwalnie a teraz mocno czuje

Może stanąć w miejscu, ja tak miałem. Pozdrawiam!